Espinafre
Tabela nutricional, benefícios e curiosidade sobre espinafre.
Por 100g
Calorias
23 kcal
Proteína
2.9 g
Carboidrato
3.6 g
Gordura
0.4 g
Fibras
2.2 g
Porção usual
1 xícara refogada (~80g) tem 18 kcal e 2.3g de proteína.
Benefícios
- ✓Ferro
- ✓Ácido fólico
- ✓Antioxidante
Você sabia?
O ferro só é bem absorvido com vitamina C junto (ex: limão).
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