Whey Protein é essencial para hipertrofia?
Não. O whey é prático e concentrado, mas você pode atingir 1,6-2,2 g/kg de proteína só com comida. Ele é útil quando: você tem dificuldade de bater a meta comendo, treina em horários inconvenientes ou quer praticidade.
Pontos-chave
- ✓1 dose de whey ≈ 100g de peito de frango.
- ✓Whey isolado é indicado pra intolerantes leves à lactose.
- ✓Não substitui refeições completas.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
Conhecer o Me Ver Leve →