Gordura saturada engorda mais que carboidrato?
Ambas têm calorias — carboidrato e proteína têm 4 kcal/g, gordura tem 9 kcal/g. Gordura satura mais em pouco volume. Nenhum macro isolado engorda — o excesso calórico é o que engorda.
Pontos-chave
- ✓Gordura boa (peixes, azeite, castanhas) faz parte da dieta saudável.
- ✓Gordura trans é a única que precisa ser sempre evitada.
- ✓O corpo precisa de gordura para produzir hormônios.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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