Preciso comer de 3 em 3 horas?
Não. Frequência de refeições não altera metabolismo significativamente. O importante é bater seus totais diários de calorias e macros. 3 refeições grandes ou 6 pequenas funcionam igualmente para emagrecimento.
Pontos-chave
- ✓Escolha a frequência que se encaixa melhor na sua rotina.
- ✓Se sente muita fome, refeições menores e mais frequentes ajudam.
- ✓Jejum intermitente é uma opção válida para adultos saudáveis.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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