Tomar vitaminas todos os dias é bom?
Só se você tem deficiência comprovada em exames. Suplementar sem necessidade não traz benefício e pode ser prejudicial (vitaminas A, D, E e K se acumulam no corpo). Prefira alimentos reais.
Pontos-chave
- ✓Faça exames anuais: hemograma, vitamina D, B12, ferro, ferritina.
- ✓Vegetarianos: B12 é obrigatória a longo prazo.
- ✓Grávidas: ácido fólico é indicado.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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