Suplementação de proteína substitui refeição?
Não deve. Suplementos são complemento, não substituto. Refeições completas trazem fibra, vitaminas, minerais, saciedade e prazer que shakes não entregam. Use como reforço quando necessário.
Pontos-chave
- ✓Whey ideal: pré ou pós-treino, ou entre refeições.
- ✓Substituir jantar diariamente por shake = deficiências.
- ✓Preferir alimentos integrais quando possível.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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