Quanto tempo até ver resultados?
Balança: 1-2 semanas com déficit consistente. Espelho: 4-6 semanas. Fotos comparativas: 8-12 semanas mostram mudanças reais. Constância vale mais que intensidade — plano que dura 6 meses supera dieta radical de 30 dias.
Pontos-chave
- ✓Tire foto a cada 2 semanas na mesma luz e horário.
- ✓Cintura é o melhor indicador de perda de gordura.
- ✓Se a balança não muda mas as roupas ficam largas: você está ganhando massa magra.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
Conhecer o Me Ver Leve →