Preciso cortar carboidrato para emagrecer?
Não. Emagrecer é sobre déficit calórico, não sobre cortar macronutrientes. Dietas low-carb funcionam para algumas pessoas porque saciam bem, mas dietas balanceadas ou mediterrâneas funcionam igual — quando bem prescritas.
Pontos-chave
- ✓Prefira carboidratos com mais fibra (integrais, tubérculos).
- ✓O 'carbô' virou vilão sem base científica sólida.
- ✓Atletas precisam de carboidrato pra performance.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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