Comer à noite engorda?
Não. O corpo processa calorias com a mesma eficiência de manhã ou de noite. O que engorda é o balanço energético total do dia. O motivo do mito é que muita gente compensa fome do dia à noite e come demais.
Pontos-chave
- ✓Refeições noturnas leves melhoram o sono.
- ✓Evite ultraprocessados perto de dormir por causa da glicemia.
- ✓Proteína à noite ajuda na recuperação muscular durante o sono.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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