Qual o melhor exercício para emagrecer?
O que você consegue fazer com constância. Musculação preserva massa magra e mantém metabolismo alto. Cardio queima mais calorias por sessão. HIIT combina os dois de forma eficiente. Ideal: força 3-4x + cardio 2-3x por semana.
Pontos-chave
- ✓Caminhada rápida diária de 10-15 mil passos é subestimada.
- ✓Musculação queima calorias 24-48h após o treino.
- ✓Consistência semanal > intensidade esporádica.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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