Qual o melhor café da manhã fitness?
Combinação de proteína + carboidrato complexo + fibra. Exemplos: ovos mexidos com pão integral e fruta; iogurte grego com aveia e frutas vermelhas; tapioca com frango e ricota. Meta: 20-30g de proteína.
Pontos-chave
- ✓Café da manhã proteico reduz fome no resto do dia.
- ✓Se treina de manhã cedo, café da manhã pode ser pós-treino.
- ✓Fruta + café só não sustenta até o almoço.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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