Qual a melhor hora para treinar?
A que você consegue treinar consistentemente. Fisiologicamente, treinar à tarde/início da noite pode ter leve vantagem em força. Mas consistência supera qualquer horário 'ótimo' — treinar de manhã 5x semana bate treinar à noite 2x semana.
Pontos-chave
- ✓Se treina em jejum, evite alta intensidade.
- ✓Pós-treino: coma dentro de 2-3h se objetivo é hipertrofia.
- ✓Cronotipo influencia — respeite seu corpo.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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