Massa magra queima mais calorias?
Sim, mas menos do que se pensa. Cada quilo de músculo queima cerca de 13 kcal/dia em repouso. Ganhar 5 kg de massa magra = ~65 kcal/dia. Não é fenomenal, mas soma. O real benefício da musculação é o EPOC (queima pós-treino) e a mudança de composição corporal.
Pontos-chave
- ✓Musculação: gordura sai, silhueta muda mesmo sem grande perda de peso.
- ✓2 anos de treino consistente para ganho relevante em iniciantes.
- ✓Consuma proteína suficiente para crescer músculo.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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