Frutas engordam?
Praticamente não. Frutas são densamente nutritivas e naturalmente pobres em calorias. O açúcar das frutas vem com fibras que atrasam a absorção. Comer 3-5 porções por dia é recomendado.
Pontos-chave
- ✓Cuidado com sucos: perdem a fibra e concentram açúcar.
- ✓Frutas secas (passas, damasco) são muito concentradas — porções pequenas.
- ✓Prefira frutas inteiras.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
Conhecer o Me Ver Leve →