Comer arroz e feijão engorda?
Não. É uma das combinações mais completas do mundo em nutrientes por real gasto. Juntos formam proteína completa, com fibra, ferro e energia sustentada. O problema é a quantidade e o que se come junto.
Pontos-chave
- ✓Prefira a proporção 2:1 (arroz : feijão) para melhor absorção proteica.
- ✓Feijão integral e arroz integral aumentam saciedade.
- ✓Combine com verduras e proteína magra.
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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