Comer carboidrato à noite engorda?
Não. Timing não muda o balanço calórico. Aliás, carboidrato à noite pode melhorar sono (aumenta serotonina). Para atletas em hipertrofia, carbo noturno ajuda a recuperar glicogênio.
Pontos-chave
- ✓Ajuste na quantidade total do dia, não no horário.
- ✓Se treina à noite: carbo pós-treino faz sentido.
- ✓Priorize integrais (arroz integral, batata doce).
A gente monta seu plano com base em respostas como essa. Nada de dieta genérica.
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