Amêndoa vs Castanha de caju
Comparação nutricional por 100g — dados factuais.
Castanha de caju
Oleaginosas
kcal/100g
553
Proteína
18.2g
Carbo
30.2g
Gordura
43.9g
Fibras
3.3g
Porção
10 unidades
Diferenças que importam
- →Castanha de caju é menos calórico (553 vs 579 kcal por 100g).
- →Amêndoa tem mais proteína (21.2g vs 18.2g).
- →Amêndoa tem mais fibras (12.5g vs 3.3g).
- →Castanha de caju tem menos gordura que Amêndoa.
Qual escolher?
Depende do objetivo. Para emagrecimento, o menos calórico geralmente ganha. Para hipertrofia, o mais proteico. Para saúde digestiva, o com mais fibras. No Me Ver Leve, a IA já escolhe o certo baseado no seu perfil.
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