Semente de chia vs Semente de linhaça
Comparação nutricional por 100g — dados factuais.
Semente de chia
Sementes
kcal/100g
486
Proteína
16.5g
Carbo
42.1g
Gordura
30.7g
Fibras
34.4g
Porção
1 colher de sopa
Semente de linhaça
Sementes
kcal/100g
534
Proteína
18.3g
Carbo
28.9g
Gordura
42.2g
Fibras
27.3g
Porção
1 colher de sopa
Diferenças que importam
- →Semente de chia é menos calórico (486 vs 534 kcal por 100g).
- →Semente de linhaça tem mais proteína (18.3g vs 16.5g).
- →Semente de chia tem mais fibras (34.4g vs 27.3g).
- →Semente de chia tem menos gordura que Semente de linhaça.
Qual escolher?
Depende do objetivo. Para emagrecimento, o menos calórico geralmente ganha. Para hipertrofia, o mais proteico. Para saúde digestiva, o com mais fibras. No Me Ver Leve, a IA já escolhe o certo baseado no seu perfil.
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