Castanha-do-pará vs Nozes
Comparação nutricional por 100g — dados factuais.
Castanha-do-pará
Oleaginosas
kcal/100g
656
Proteína
14.3g
Carbo
12.3g
Gordura
66.4g
Fibras
7.5g
Porção
2 unidades
Diferenças que importam
- →Nozes é menos calórico (654 vs 656 kcal por 100g).
- →Nozes tem mais proteína (15.2g vs 14.3g).
- →Castanha-do-pará tem mais fibras (7.5g vs 6.7g).
Qual escolher?
Depende do objetivo. Para emagrecimento, o menos calórico geralmente ganha. Para hipertrofia, o mais proteico. Para saúde digestiva, o com mais fibras. No Me Ver Leve, a IA já escolhe o certo baseado no seu perfil.
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