Amendoim vs Pasta de amendoim integral
Comparação nutricional por 100g — dados factuais.
Pasta de amendoim integral
Oleaginosas
kcal/100g
588
Proteína
25g
Carbo
20g
Gordura
50g
Fibras
6g
Porção
1 colher
Diferenças que importam
- →Amendoim é menos calórico (567 vs 588 kcal por 100g).
- →Amendoim tem mais proteína (25.8g vs 25g).
- →Amendoim tem mais fibras (8.5g vs 6g).
Qual escolher?
Depende do objetivo. Para emagrecimento, o menos calórico geralmente ganha. Para hipertrofia, o mais proteico. Para saúde digestiva, o com mais fibras. No Me Ver Leve, a IA já escolhe o certo baseado no seu perfil.
Ver meu plano →