Carnaval é maratona, não sprint. Quem trata como festa de 1 dia chega na quarta de cinzas destruído. Quem trata como semana, sobrevive bonito.
Antes do bloco
- Coma de verdade — proteína + carboidrato 1h antes de sair. Bebida com estômago vazio é vilã.
- Hidrate-se preventivamente — 500ml de água com pitada de sal antes da primeira cerveja.
Durante
- Alterne 1 copo de água a cada 1 bebida alcoólica.
- Lanche real entre os blocos: tapioca, sanduíche natural, fruta. Não vive de petisco gorduroso.
Depois
- Nada de detox. Volta pra comida de verdade: sopa, frango, arroz, salada, fruta.
- Plano normal já na quinta. Quanto mais cedo voltar, menos rastro a folga deixa.
A Nina ajusta seu plano automaticamente nos dias de carnaval se você marcar como "evento". Sem drama, sem culpa.