Se você já tentou contar macros na mão, sabe: dura uma semana. Depois cansa.
O que é contar macros
Macros são proteínas, carboidratos e gorduras. Cada grama tem um número de calorias fixo (4, 4 e 9) e a proporção entre eles determina se você emagrece com massa magra, perde só músculo, ou nem sai do lugar.
Onde os apps antigos falham
- Você precisa pesar TUDO.
- A base de alimentos tem 5 versões da mesma coisa (arroz cozido? cru? integral? parboilizado?).
- Bater a meta exige planilha mental.
O que o Me Ver Leve faz diferente
A IA monta seu plano com os macros já distribuídos em cada refeição. Você não precisa somar nada — só seguir. Se quiser trocar uma refeição, o Nutri Gestor recalcula na hora pra manter o total do dia certo.
Quanto de cada macro?
- Proteína: 1,6 a 2,2 g/kg pra quem treina.
- Gordura: 20-35% das calorias totais.
- Carboidrato: o que sobrar, priorizando integrais.
O app aplica isso automaticamente com base na sua avaliação. Aplicativo de contagem de macros que faz a conta por você — é isso que economiza tempo de verdade.